第71章 学爬树（1/2）

“走！”

江澈带着两人来到一棵树前，这树不是很高大，在两米多高的地方就有一个分叉点，在这树林里的树大多符合这种情况，很适合作为教学的例子。

江澈道：“爬树呢也是有技巧的。”

“现在我教你们第一种方法，以这棵树为例。”

“首先，遇到这种树，你们跳起来是可以两只手都抓到这根分叉的树枝的。”

“然后再用你的手臂、腰部力量，你可以直接晃动身体，利用惯性的力量然后把一条腿甩到树枝上去，勾住，最后就简单了，调整自己的手 压在树枝上，再挪动自己的身体压在树枝上就爬上去了。”

“我来示范一下。”

由于这个分叉的树枝对于江澈来说比较矮，一举手就可以抓到，跳都不用跳。

江澈手臂和腰部力量还是可以的，蜷曲着小腿然后晃荡着，马上猛地抬起一条腿就勾搭在了树枝上，于是半个身子就在树枝上了，随后再调整手，最后再挪动身体就爬上去了。”

萧乐忻满眼放光道：“哇哦！江澈你好厉害哟。”

“谢谢美女的夸奖。接下来你们来尝试一下。“

江澈直接跳了下来，道：“你们谁先来了？”

“我先来我先来！”萧乐忻已经迫不及待了。

“好，那你先试试。”

萧乐忻搓了搓手，“嘿咻！”

抓到了树枝就开始晃动身体了，得益于江澈以前要求她训练，现在她挂在树枝上已经可以半分钟了，但是还是连一个标准的引体向上都做不了。

萧乐忻晃动着身子，想用脚勾住树枝，但是由于腰部力量不够，迟迟都够不到，但身子晃荡，停不下来，终于，手臂没有力量了，就要坚持不住了。

“救我~”

只见萧乐忻就要以平躺着的姿势坠落地，江澈赶紧过去给她来了个公主抱。

”嘻嘻，谢谢你江澈。”萧乐忻还是怪不好意思的。

江澈捏了捏挺翘，无奈道：“唉呀，还得练啊！”

江澈放下萧乐忻，看向韩青柠道：”该你了。“

”好。放心，我常年锻炼绝对没有问题的。”

“是吗？”江澈看着她那细小的胳膊表示怀疑。

韩青柠向后撅起屁股，一跳，抓在了树枝上。然后开始晃荡着身体，但是没想到她的情况比萧乐忻还糟糕，才刚晃了一下就撑不住了也像萧乐忻刚才一样坠落下来。

江澈同样来了个公主抱，雨露均沾地也捏了捏。

&34;啊~”韩青柠有些尴尬了，上一秒还信誓旦旦，下一秒就打脸了。

江澈放下她，询问道：“你以前锻炼都是练些什么呀？”

“练臀、练腰肚子，当然还会跑步之类的。”

“就是不练手臂？”

“嘿嘿，我不太想练手臂吗。”韩青柠其实是不想让自己的手臂上有太多的肌肉，因为她怕她的粉丝们会接受不了。

“好吧，你们各有各的缺陷，那你们就得着重训练一下你们不足的地方了，明白吗？”

“明白。”

“好，那我安排一下，以后韩青柠你呢就先练练手臂力量，我帮你准备几块石头，当作哑铃，有时间就可以练练；萧乐忻你腰部力量不太行，可以着重练练仰卧起坐。”

“当然了，其他的你们也还得练，俯卧撑、蹲起、仰卧起坐、蛙跳、引体向上 等等你们都应该练，全方面地锻炼，这样你们在面对以后的生存中才有更大的希望活下去。我会慢慢安排你们训练的。”

“好的江澈，我们知道你的良苦用心的。”

本章未完，点击下一页继续阅读。